Баня/сауна издавна использовалась людьми не только с гигиеническими, но и с лечебно-профилактическими целями. Профилактический и целительный эффект банных процедур заключается в восстановлении функций организма, релаксации (расслаблении), укреплении иммунитета, закаливании, усилении антистрессовых механизмов, тренировке терморегуляции, улучшении психоэмоциональной и социальной адаптации и т.д.
Банные процедуры влияют на все системы организма.
1. На банные процедуры кожа реагирует, пожалуй, более быстро и активно, чем другие органы тела. Для ухода за кожей баня/сауна особенно полезна после резкого снижения веса и после беременности, когда кожа на некоторых частях тела становится дряблой и морщинистой. Горячий пар и похлестывания веником расширяют сосуды кожи, холодная вода их резко сужает - это очень полезная и эффективная гимнастика для здоровой кожи и сосудов. И даже вялая и уставшая защитница нашего организма в бане распрямляется, приобретает тонус, молодеет, становится упругой.
2. Банные процедуры благоприятно влияют на людей (особенно это важно для метеочувствительных больных), самочувствие которых ухудшается при резких изменениях погоды и атмосферного давления.
Проведенные врачами исследования показали, что банные процедуры могут хорошо тренировать сердечно-сосудистую и другие системы организма, в результате чего расширяется диапазон его адаптации к внешним условиям. Люди, регулярно посещающие баню/сауну (1-2 раза в неделю), меньше страдают от резких перемен погоды и атмосферного давления. Баня/сауна помогает лучше акклиматизироваться при резких сменах места привычного пребывания (дальние экскурсии, командировки, выезд или переезд на жительство в иную климатическую зону).
Банная процедура оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему и здоровых людей.
3. Посещение сауны/бани улучшает функцию центральной нервной системы, оптимизирует ее регуляцию, а организм как бы обновляется и возникает приятное ощущение согревания тканей, снимается напряжение мышц, уменьшаются боли в мышцах, суставах.
4. Воздействие бани на функции дыхательных органов всегда достаточно выражено и при правильном подходе благоприятно. При вдыхании горячего воздуха возникает температурное раздражение, которое, прежде всего, затрагивает слизистые оболочки верхней части дыхательных путей с повышением влагообмена и прогреванием органов дыхания. Для легких это своеобразная паровая ингаляция, которая при наличии кашля смягчает его и улучшает отхаркивание.
5. Тепло бани/сауны и парилки, контрастная температура воды особенно способствуют расслаблению мышц. Снимаются боли и чувство усталости, повышается эластичность мышц и сухожилий, тело становится более гибким.
6. Сауна/баня и парилка активно влияют на обмен веществ организма, помогают его правильной регуляции и поддерживают постоянный вес тела. Для снижения массы тела кроме активных процедур парилки и сауны/бани необходимо ограничить количество углеводов, поступающих в организм. Если баня/сауна сочетается с напряженными физическими нагрузками (тренировки спортсменов), когда в организме разрушается много белков, требуется увеличивать из содержание в пище.
О пользе сауны/бани можно написать многое. Однако следует помнить, что "все хорошо в меру". Применительно к сауне/бане это означает меру и умение приспособиться к банным процедурам. Чрезмерное увлечение ими может не только не принести пользу, но и нанести урон вашему организму - снизить мышечную силу, поспособствовать появлению чувства усталости, общей слабости, головных и сердечных болей.
Прежде чем воспользоваться услугами сауны, посоветуйтесь с врачом на предмет наличия противопоказаний. Если их нет, то можете смело идти в баню, если Вы собираетесь провести банные процедуры по всем правилам.
Кстати, разумное использование бани/сауны полезно для людей разных профессий. Однако есть среди них такие, при которых сауна/баня используется не только как оздоровительная процедура, но и как одно из средств подготовки к предстоящим нервным и физическим нагрузкам, а после них - для восстановления сил. Часто используют баню в этом плане спортсмены, летчики, космонавты, актеры и другие люди напряженного физического и умственного труда. Баня/сауна для них является средством дополнительной тренировки в повышении сопротивляемости организма, расширения возможностей перенесения нагрузок, достижения душевного равновесия.
Желаем Вам крепкого здоровья!
