1. Перед заходом в парилку, необходимо облиться под душем теплой водой. Принимать контрастный душ нельзя. Необходимым условием является разогретое тело (особенно конечности). После душа нужно вытереть все тело досуха.
2. Войдя в парилку, покройте голову полотенцем или специальной шапкой, чтобы предотвратить возможный тепловой удар. Сначала необходимо прогреться: посидеть на нижних ступенях, а если есть возможность, то полежать таким образом, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Наиболее благоприятная температура для первых посещения - 80-90 градусов, которая поддерживается на нижнем уровне. Длительность первого пребывания в парилке не должна превышать 8-10 минут. Чем Вы старше, тем меньше оставайтесь в парной.
3. Количество заходов в парилку при посещении сауны не должно превышать 3-5 раз. В перерывах полезно обливаться холодной водой, воспользовавшись старинной русской традицией - обливание из ведра или купелью. Также полезно поплавать в бассейне и немного отдохнуть.
4. Общая продолжительность пребывания в парилке (с учетом всех заходов) при посещении сауны не должна превышать 40 минут.
5. Пребывая в сауне, необходимо постоянно следить за своим самочувствием. Свое состояние можно проверить по частоте сердечных сокращений. Если перед посещением сауны Ваш пульс был 60-80 ударов в минуту, то на 8-10 минуте первого захода в сауну он может участиться до 110-120 ударов в минуту, на 10-12 минуте второго захода пульс может быть 120-140 ударов в минуту, после отдыха пульс замедляется до 80 ударов в минуту.
6. После посещения парилки необходимо принять душ и 20-30 минут отдохнуть.
Для того, чтобы избежать неприятных последствий следует придерживаться определенных правил поведения в парилке.
1. В парилке запрещено курить.
2. В парилке нельзя распивать спиртные напитки, так как высокая температура вместе с алкоголем не совместимы и пагубно влияют на здоровье.
Вся ответственность за последствия пребывания в нетрезвом виде и употребление спиртных напитков в сауне "Таити" возлагается на посетителей.
Вся ответственность за последствия пребывания в нетрезвом виде и употребление спиртных напитков в сауне "Таити" возлагается на посетителей.
3. Не берите в парилку колющие и режущие предметы.
4. Посетителям парилки, бассейна и душевых кабин запрещается:
- входить в них в верхней одежде;
- мыться с мылом в парильном помещении;
- оставлять открытыми краны, душевые и паровые установки после пользования ими;
- оставлять включенными гейзер, гидромассаж и водопад, если посетитель покидает помещение бассейна.
Соблюдая все требования, после окончания посещения парилки у Вас должно быть отличное настроение, повышение работоспособности, хороший аппетит и крепкий сон.
